柳绮湘言

孩子长大了……

你若安好便是晴天:

【AKKA黄赤】kitty BY竜希

有几分少女的感觉。女装Play什么的——

H的最后有亮点。

链接: http://pan.baidu.com/s/1i3UIvGx 密码: vhdi

无解压码

有会PS基础的,愿意跟着我一起干的妹子请私敲我。

我需要嵌字君,不熟没关系,我会教←大概会有时间。。

表白千玺宝宝嗷嗷嗷

码码码

野猪爱吃葵花子:

P1 白天组 混搭的一组 欧舒丹天使草水,虽然润合适冬天,但太香,不会再回购。科颜氏特润面霜,好几个冬天都用它,过冬妥妥的!Allie防晒,5月开始用的,好大一支而且性价比非常高,比金瓶安耐晒更适合我,下年会再回购。innisfree的绿茶BB不多说,匆忙工作日裸妆好搭档。

P2 夜晚组  雪肌精是夏天用剩的,日版的水酒精味浓不适合冬天;科颜氏医学光白系列,连续两个冬天都用,挺润的。棕色瓶子的是科颜氏祛皱眼霜,在BA忽悠下买的,不太好用。

P3 人气高居的豆腐面膜,大写一个赞!涂上薄薄一层,白白的,润润的,淡淡的味道让吃货都忍不住。





一秒就看懂的瘦身餐公式(内附食谱)

躺着吃就能瘦:

只要吃的对,7天就能瘦三斤!




眼看着天气越来越暖,妹子们要瘦身的意识就越来越迫切,与其那么辛苦节食饿肚子运动,不如简单吃好一日三餐。只要按照下面这个公式来吃,7天就能瘦3斤噢!


蛋白质+优质脂肪+纤维+碳水=减脂餐




推荐食材选择



蛋白质:鸡胸肉,蛋白(蛋黄含量过高),虾,深海鱼(三文鱼,龙利鱼),瘦牛肉,低脂/脱脂牛奶


优质脂肪:橄榄油,椰子油,牛油果,坚果,黑巧克力


纤维:所有绿叶蔬菜,低糖水果


碳水:燕麦,地瓜,南瓜,胡萝卜,紫薯,玉米,五谷杂粮,小米,藜麦





烹饪方式推荐:少油少盐,蒸,烤,无油小火煎,白水煮


PS:尽量避免炒,炸,煎




调味料选择


虽然调味料看起来无伤大雅,但其实就是隐形热量炸弹,每次一勺的白糖,老干妈,都是要避免的。酱油,老抽,蚝油这些重口味调味料也要避免。


最常用的有盐,黑胡椒碎,咖喱粉,香芹片,新鲜柠檬




洋葱燕麦蛋卷|肉桂香蕉泥|小番茄|牛奶





蛋白质:牛奶|鸡蛋


优质脂肪:橄榄油|瓜子仁


纤维:香蕉|小番茄


碳水:燕麦





1/洋葱燕麦蛋卷


鸡蛋打散,将洋葱切碎末,和燕麦一起倒入蛋液中搅拌均匀,加少许黑胡椒碎,平底锅喷少许橄榄油,小火双面煎至金黄色即可。


2/肉桂香蕉泥


小朋友应该很喜欢,可以做甜品,也可以直接涂抹在面包上吃。肉桂粉和香蕉是绝佳搭配,再撒上蔓越莓干,葡萄干和坚果,增加甜蜜感。




鸡肉豆腐饼|土豆泥|清炒卷心菜|木瓜



蛋白质:鸡肉|豆腐


优质脂肪:橄榄油


纤维:大头菜|木耳|木瓜


碳水:土豆



1、鸡肉豆腐饼


将鸡肉用搅肉机搅碎,豆腐剁碎,木耳切碎末,倒入大碗混合一起后,加一个蛋清,少许料酒,少许盐,一勺面粉,充分搅拌均匀,平底锅喷少许橄榄油,小火慢煎,来回翻转几次,把饼做薄,做小一点更容易熟哦


小提示:我每次会多准备一些,吃不了的密封好放入冷冻,可以用来做卤,我用来配沙拉,也很不错,下一段会有讲到。


2、土豆泥


平时很喜欢吃土豆泥,但外面卖的放了太多cream和奶油,热量很高,自己做,很简单,而且可以有效控制热量和脂肪。


土豆洗净去皮,放入锅中煮15-20分钟,用筷子桶一下,能穿透就是可以了。取出后放入料理机,加少许脱脂牛奶,葱花,少许盐和黑胡椒粒,打成泥,最后挤上一点柠檬汁,清香美味。


小提示:我喜欢用新鲜青柠檬汁来做调味,适用于所有餐品,提升口感。




咖喱海陆打卤沙拉





蛋白质:鸡胸肉|虾|豆腐


优质脂肪:橄榄油


纤维:苦菊菜|绿芥兰|番茄


碳水:bloomer面包1片





咖喱海陆打卤沙拉


这款沙拉纯属自己想象出来的,因为不喜欢超市里的高热量沙拉酱,所以借用中餐打卤面的概念,将卤作为沙拉酱来配,口味也很不错。



  • 鸡胸肉切块,虾洗净剥皮,混合放入小碗倒入少许料酒,少许盐,黑胡椒粒和少许咖喱粉,搅拌均匀腌10分钟


  • 将苦菊,番茄,绿芥兰洗净,绿芥兰最好用水煮过一下再食用


  • 平底锅小火慢煎鸡肉和虾,至两面金黄即可


  • 将所有食材摆入大碗


  • 将上一段讲到的鸡肉豆腐倒入锅中翻炒,加入少许酱油和五香粉,炒香后直接淋在准备好的沙拉上,挤上柠檬汁。





香蕉燕麦烤蛋奶|拌菠菜|bloomer面包|火龙果



蛋白质:牛奶100ml|鸡蛋1个


优质脂肪:坚果


纤维:香蕉一根|火龙果半个


碳水:燕麦片30g|面包2片





香蕉燕麦烤蛋奶



  • 鸡蛋打散,尽量打的散一些


  • 坚果捏碎,加入打散的蛋液


  • 香蕉压成泥,滴入几滴柠檬汁,防止变色,再加少许肉桂粉


  • 倒入100ml脱脂牛奶,充分混合均匀


  • 烤箱预热180度,入烤箱20-25分钟左右,有少许水水的比较好吃


  • 在上面我加了少许奇亚籽,坚果和蔓越莓干





坚果卷心菜包蛋|清炒丝瓜|苹果|藜麦小米粥



蛋白质:鸡蛋


优质脂肪:坚果


纤维:卷心菜|丝瓜|苹果


碳水:藜麦|小米



坚果卷心菜包蛋



  • 卷心菜叶掰下来洗净烫熟,小心要完整的,最好选择外层大片的


  • 烫熟后铺在小碗里,打入一个鸡蛋,撒上捏碎的坚果


  • 撒上盐和黑胡椒粒,用牙签在蛋黄的位置戳几下,不然放入微波炉会膨胀


  • 将四周的卷心菜包起来盖住


  • 碗上盖保鲜膜,放入微波炉中高火2分钟,倒扣在盘子里切开即可





小提示:如果不担心热量问题,可以加入火腿丝,芝士,味道会更棒




藜麦小米粥


藜麦含有丰富的矿物质,并且碳水含量极低,在烹饪前需要清水泡8-10个小时,让它充分吸收水份,再中火煮15-20分钟,变透明就可以食用了,它本身没有味道,也不像小米大米会粘稠,可以加入适量其他杂粮一起蒸饭,煮粥。




洋葱圈烘蛋|蒸玉米胡萝卜|苹果|牛奶



蛋白质:牛奶|鸡蛋1个


优质脂肪:橄榄油


纤维:洋葱|小番茄|苹果|胡萝卜


碳水:玉米



洋葱圈烘蛋





  • 洋葱切成圈


  • 鸡蛋打散,加入20ml牛奶,一点盐,放入葱末,小番茄切小块,再加一勺玉米淀粉,搅拌均匀


  • 平底锅热锅,喷上橄榄油,放入洋葱圈,用勺子把鸡蛋糊倒倒洋葱圈中,小火慢煎,待鸡蛋表面凝固就可以了





青汁鸡肉意大利面



蛋白质:牛奶30ml|鸡胸肉


优质脂肪:橄榄油


纤维:绿芥兰|小番茄


碳水:意大利面50g





青汁鸡肉意大利面


还在担心意大利面酱汁会发胖?其实做零脂肪酱汁超级容易



  • 锅里接凉水,撒入少许盐,滴4-5滴橄榄油,水开后放入意大利面,煮10-12分钟


  • 绿芥兰洗净切块


  • 料理机倒入低脂牛奶,将绿芥兰放入,加少许盐和黑胡椒粒,打成酱汁


  • 将酱汁倒入热锅,2-3分钟煮沸,倒入沥干的意大利面,让酱汁和意面充分融合



推荐使用四格盘,网上都有卖。除了营养分类一目了然,更重要的是不会剩饭,每天换着花样吃,减脂瘦身也可以享受美食,只需要你的一点耐心和行动力。




小提示:很多在瘦身的女孩子会刻意减少脂肪的摄入,虽然瘦了,但肌肤缺少了饱满弹性,胸部和臀部也变小了,所以每日还是要吃一些优质脂肪哦,比如每天早上一把坚果(10-15颗)用橄榄油代替其他植物油,还有就是牛油果,每日半个或者每周吃2个,这样吃,该瘦的地方瘦,该丰满的地方同样丰满哦。(同样适用于吃素的朋友)



樱花季也是购物季,30款最好吃的日本小零食推荐

吃在日本:

到霓虹国,你最想做什么?除了看樱花、逛街,日本的美食也是不容错过的哦~今天给大家推荐日本30种美貌与味道兼得的日本零食,反正就是……好看到舍不得吃系列!



 1、北海道 卡乐比薯条三兄弟




喜欢薯条的可以试一试这款日本网红薯条,号称世界上最好吃的薯条,刚才是吃的时候觉得不是那么惊艳,但是会让你根本停不下口哦,不会像一些薯条吃着吃着就无感了,有很多口味可以选择,看剧、聊天必备啊~




 2、北海道 Potato Farm 三兄弟薯条



据说是用北海道最上等的土豆,最好的俄罗斯北阿拉斯加海盐制成! 低卡路里的健康食品,咸度适中!脆!爽!




 3、北海道 青豆薯条



如果你想换换口味,那你可以试试他们家这款青豆薯条,嘿嘿,感觉就是酱油口味的薯片+脆脆的毛豆配上一杯冰啤酒,特别适合和朋友们唠嗑的时候吃~~




 4、悠哈UHA 100%果汁包裹软糖





今年这款软糖真的是很受欢迎啊,被包裹的百分百果汁软糖,水汁被封锁在里面,软糖外面有一层薄膜包裹着,里面是软软的如葡萄果实一般的感觉,就像在吃真葡萄,不像一般的QQ橡皮水果软糖无新意,冷藏冷冻都很不错的一款软糖哦~




 5、Tohato 暴君 超级香辣薯圈



日本最出名的变态辣膨化零食!也是目前零食界最辣的一款。爱好口味重的可以试试这款零食,秋秋觉得爱吃辣的一定不要错过啊。




 6、SOYJOY 能量棒



能量棒也是相当受欢迎的一款产品,以大豆为主要成分,当中还有植物性蛋白质、维他命,加上含有丰富的水果与坚果,能同时让身体摄取到铁份及达到营养均衡。能量棒的体积小,便于随手带在身上,嘴馋时可用它来取代高热量的点心,是减肥时非常得力的助手哦。




 7、有机板栗



使用有机栽培的甘栗,无须剥皮、不沾手,就可以吃到栗子中绝美的风味。松松软软的口感、使它自发卖以来就一直是便利商店里的人气商品。改良过后的小包装,更便于随身携带。




 8、京都永乐屋 柚子琥珀




这款零食小s在康熙来了里面推荐过,中村明日美子也有推荐过的,然后买了一盒尝了尝真的是炒,鸡,好,吃,柚子的味道本来就清爽,加上透明的“琥珀”的清甜,真的是值得被安利的一款零食~就是觉得长得很好看的一款零食~




 9、柚子琥珀西泽养蜂场 蜂蜜柚子寒天软糖



这款软糖不要太仙了好吗?晶莹剔透的小方糖,每一个都是独立包装,QQ软软真当好吃!




 10、北海道玉米巧克力 



这是一款连续获得五年金奖的日本小零食,可能很多人喜欢玉米温柔香甜的味道,可是又没有尝试过与巧克力结合呢?很多人都喜欢吃烤玉米,这款零食的味道就是正宗的烤玉米味~加上香滑的巧克力,真的很难抵抗这种绝美的味道搭配~




11、 牧家 Bocca 气球布丁



布丁大法好,不要太好吃,使用牧场直送的新鲜牛奶制成,撒上赠送的焦糖酱,好Q好弹,让你一下子就上瘾,把布丁装在白色气球里面,真的跟气球一样鼓鼓的,吃之前需要先用牙签戳个小洞漏漏气,就可以放心的消灭它了~




 12、house  布丁粉 



这个比较适合喜欢吃布丁的,这款布丁粉非常方便,完全不需要牛奶鸡蛋什么的,只要一杯热水就搞定了,味道也蛮优的哦,可以自己试diy的布丁也是不错的体验哦~




13、名古屋 仙贝故里



仙贝控的福音,鲜,很鲜,非常鲜,这款综合味海鲜虾片是日本爱知县当地的旅游特产,汇集多种海鲜口味的虾仙贝烘烤出炉,并非油炸,口感超鲜,香香脆脆,不过这款仙贝不太适合入门级的吃货,因为口味实在是有点重,入门级的可以尝试三幸的仙贝




 14、白玉豆大福



非常良心推荐的一款点心,比较适合喜欢吃糯糯东西的,我觉得糯米皮搭各种东西都好吃,搭梅子,搭豆沙,搭芝麻粉,搭各种坚果都是人间美味!




 15、吉野堂 小鸡蛋糕 


说到紫薯鸡蛋蛋糕,那么你的不说一下吉野堂的这款小鸡蛋糕了,首先当然是因为颜值咯,这款蛋糕的包装不要太可爱了,萌死人,里面的馅儿也是敲好吃!




 16、芝麻蛋



这是东京车站的名产,刚好成田机场也有卖。这款芝麻蛋造型可爱,一共有四层。最外面的一层是白朱古力,很像蛋白。里面海绵蛋糕包裹着的黑芝麻馅和黑芝麻酱,每一层都是不一样的口感与味道。




 17、白色恋人年轮蛋糕



北海道白色恋人是北海道特产,送妹子太合适了!自己吃也太合适了!这个4寸的年轮蛋糕可谓是物超所值,绵密的口感,奶味不是很浓,但是不是很甜很腻蛮好的,口感也很细腻。




18、LeTAO 芝士蛋糕



LeTAO是深受当地居民欢迎的西点蛋糕店,香醇的芝士蛋糕是它的招牌甜点。这款蛋糕融合了意大利的马士卡彭乳酪和北海道的焗烤芝士,带来了丰富的双重口感。芝士控绝对不容错过。




 19、果子乃季蛋奶




这个曾获得日本第26届日本菓子博览大会总裁赏受赏,草莓炼乳、巧克力、鲜奶鸡蛋、抹茶等多种口味,看着就好想吃有木有!




 20、东鸠桃哈多tohato花生焦糖粟米条



传统和风糕点与焦糖粟米条碰撞出不一样的美味!一条条像胖胖嘟嘟的虾米形状~它把轻盈、香脆、易融化三种口感合而为一,味道在口中蔓延,会上瘾的美味哟!每一个烤粟米虾米条,咬下的每一口都是香香脆脆的,而且空气感十足,好吃得停不下来,美美的身形根本忘不了~~




 21、波路梦 小麦胚芽碎杏仁奶油挞



好吃的一款饼干挞,酱料中添加小麦胚芽,并与脆脆的杏仁饼干结合。享受香醇奶油和白甜饼干美味。这款布尔本畅销的单品之一,选用醇厚的巧克力奶油夹心,轻脆的薄饼,不甜腻,口感非常舒服,不是普通法式薄饼味道可比,怎么也要尝尝哦~




 22、越后制果芝士球 


超好吃的越后製菓松化芝士球,入口即化,香脆美味,看电影,聊家常必备的零嘴哦。使用切达奶酪、上等糯米,采用的独特的制作工艺制作而成~




 23、武平作鲜虾饼干香脆虾片



记得小时候好喜欢吃虾片哦,这款虾片精选美味新鲜的小虾仁,新鲜的状态,干燥。所以,虾的甜味和香味柔软的口感的煎饼。非常适合大人、小孩们!每块虾饼上都清楚看到鲜虾肉,口口鲜味享受,越嚼越香。




 24、京都盐渍樱花茶




粉嫩的八重樱经过盐的腌渍都娇羞的收敛花瓣。但是只要放入热水冲泡一朵一朵又会慢慢舒展开来,味道清新,非常可口的饮品~




25、六花亭 葡萄干朗姆酒饼干






是夹着奶油葡萄干夹心的两片饼干,因加了朗姆酒而吃起來香气十足。这个招牌产品约占六花亭点心销售额的四成,已经是基本款的点心,进六花亭的人几乎人手一包。这款饼干比较特别一点是外软内硬,包装真的是好看到哭,葡萄颗粒超大~




 26、雷神 巧克力能量棒





在日本9年卖掉1亿1千个的畅销单品。类似士力架外层是香浓的巧克力,内里有黑黑的可可饼干,也有突起的谷物玉米片,整体凹凸不平。即实惠,又好吃,特别受日本女性欢迎的饼干巧克力。




 27、royce生巧克力




所谓生巧克力:生”据说是”新鲜”的意思:以水分14%以上,新鲜奶油24%,再加上入口即化的绝妙口感,是生巧克力人气鼎盛不衰的主要原因,被切成一个个小方块的生巧克力,裹在质地绒密细腻的可可粉里,那饱含一点点微苦味道的醇香,最是精髓所在,入口难忘噢!从外型上看,切成整齐的小方块,外裹细腻的可可粉。一口咬下去,口感如芝士蛋糕般绵软,柔滑,配合外层可可粉特有的浓郁微苦,独有的香甜馥郁顿时在口腔扩散,与我们平时吃的欧式巧克力完全不同。




 28、YOSHIMI 玉米烧




超级人气的北海道札幌限定美食,这款烧玉米仙贝是咸口味的,没有油腻感,玉米味十分香浓,打开以后里面含有鲜玉米粒和玉米仙贝两部分,所以咸当中又能品尝出淡淡玉米微甜来。




 29、tokyo banana蛋糕




东京站和羽田机场销售的东京土特产销量持续多年占第一位的就是东京BANANA,对于日本人来说,香蕉既是老年人憧憬的舶来品的味道,又是成年人充满回忆的点心味道,也是孩子们首次亲手剥皮品尝的水果味道。香蕉外型相当讨人喜欢。柔软的香蕉蛋糕外皮,包着清纯浓郁的奶油香浓口感十足的香蕉味内馅,纯地道的日本风味,冷藏后品尝口味更佳!




 30、Frantz 神户草莓巧克力




可能在Frantz的神户草莓巧克力面前,其他的草莓巧克力都会变得黯然失色。草莓和牛奶风味的完美组合,光滑的口感和浓烈的酸甜味,好吃到会一直想念。而且造型可人,绝对是送女生的不二选择。




你有什么日本醴陵市推荐,评论里分享给大家哦







好好看!!!

海螺壳Azeros:

最要紧的是,我们首先应该善良,其次要诚实,再次是以后永远不要相互遗忘。——陀思妥耶夫斯基

好可爱啊啊啊

秦日天:

#狗崽# #大天狗#x#妖狐# 
《穿秋裤因为妈觉得你冷,戴围脖因为你崽觉得你冷》